lundi 5 août 2019

Endurolyte d'Hammer Nutrition


Avec les chaleurs estivales, il est important de rester hydraté, surtout si vous vous exercez à l’extérieur. Reconnaître les symptômes de déshydratation (surtout pendant l’effort) est important, mais il est préférable d’éviter d’atteindre ce stade. Voici quelques astuces que j'utilise:


1. Hydratez-vous avec de l'eau avant de commencer. Boire simplement de l'eau tout au long de la journée demeure le moyen le plus efficace de s'hydrater. Vous pouvez boire du café, du thé, etc., mais ils ne vous aident pas à vous hydrater autant que l’eau; faites donc de l’eau la majorité de vos fluides pendant la journée.  De plus, d’autres options peuvent vous apporter un supplément de sucre et de calories non souhaité.

mercredi 31 juillet 2019

Review du sac de course Aonijie C943 18L

D’un œil externe, la course à pied est un sport qui se veut très peu onéreux, il ne suffit que des vêtements de sport et une bonne paire de soulier de course.  Pourtant, tous les habitués vous le diront, nous finissons toujours par dépenser plusieurs dollars dans notre sport.  Nous avons toujours une bonne raison pour délester notre portefeuille, particulièrement en trail.  L’une de ces dépenses demeure un bon sac d’hydratation de 5 à 12 litres. 
 
Malgré que je sois propriétaire d’une magnifique veste de 10 litres, j’ai senti le besoin d’en rechercher une nouvelle avec plus de capacité en vue de faire quelques « commute runs » (courir/pédaler pour aller au travail au lieu de ma voiture).  Suite à quelques recherches et ne voulant pas y investir une somme faramineuse, j’ai finalement commandé la Aonijie C943 de 18 litres trouvée sur Ebay à 45$can.
 


lundi 8 juillet 2019

Les pours et contres de mon QMT 2019

Je viens de terminer une semaine de repos après mon DNF sur le QMT 50km.   Je voulais me reposer mentalement et surtout physiquement (pied gauche).  Avec les reculs, j'ai été aussi capable d'analyser les bons coups et les moins bons de ma course.  En voici la liste:
Pour :
•Gérer mon départ de course.
•Tenter de me rafraichir souvent.
•Prendre un bon temps de pause au ravito MSA et en haut de la Crête.
•Avoir mes bâtons pour les 2 montées.
•M'amuser!!!
•Accepter la défaite pour ne pas aggraver une blessure.
•Planifier revenir en force.
Contre :
•Abandonner mon plan d'alimentation trop rapidement.
•Trop de matériel.
•Prendre trop de temps au ravito MSA et en haut de la Crête.
•Ne pas assez me rafraichir.
•N'avoir qu'un litre d'eau sur moi.
•Ne pas avoir regardé les barrières horaires.
•Ne pas entrer plus dans la douleur.
•Pas assez de glucides liquides.