Déjà 12 semaines du plan d'entraînement de terminées.

Avec le long congé de Pâques se terminait ma 12e semaine de mon plan d'entraînement en vue du QMT80 qui aura lieu lors du premier week-end de juillet.  Déjà 3 blocs de 4 semaines de complétés.  Le plan en contient 6.  Il faut se rendre à l'évidence, je suis à mi-chemin vers mon objectif.  Le temps passe si vite.

Avec un peu de recul, je peux affirmer que la première partie de mon calendrier se passe très bien.  Je dirais peut-être même mieux que ce que j'avais pensé au début, mais je dois me garder une petite gêne:  les prochaines semaines constituent un bloc important de mon volume et ces semaines sont vraiment bien chargées.  Lors de ma 11e semaine, je suis monté juste un peu sous les 80km.  Jamais, je n'étais monté si haut pour une semaine d'entraînement, mais les prochaines vont m'amener vers le 100km.  Pour moi, c'est vraiment gros et ce volume va me demander beaucoup de gestion de temps avec la récupération, le travail et surtout la famille.  

Sur le plan physique, je me sens bien.  Je vois une belle progression de ma forme et de mes performances.  Les longues distances s'enchaînent bien et les montées sont de plus en plus faciles.  Il sera important de continuer à bien m'alimenter, prendre du repos et de poursuivre le renforcement et les exercices de souplesse.  Ces derniers sont souvent ceux que je délaisse quand je manque de temps ou que la motivation est moins présente.

D'ici ma course, je continue à m'en remettre au plan d'entraînement en me disant que le tout va se passer lors du Jour J.  Ne pas penser et simplement exécuter les sorties demandées soulagement vraiment le mental.  Ce qui m'aide aussi, c'est de préparer le tout avec un ami qui suit le même plan que moi pour le même événement.  L'encouragement mutuel aide beaucoup.

 

Distance

Élévation

Charge d'entraînement